SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    widze że szkoda czasu żeby ci wszystko tłumaczyc wiec rób jak uważasz- twoj wybór jak wczesnie pisalem. przed radze zajrzec na atlsu cwiczen jak sie nim tak sugerujesz i proponuje zobaczyc co pisze obok kazdego cwiczenia: GŁOWNE miesnie zaangażowane w cwiczeniu!!! Powodzenia!!!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-06-20 15:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jakie ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Te ćwiczenia, na akurat te części klaty wziąłem z "Atlasu Treningu Siłowego" Frederica Delaviera, wiadomo ze nie tylko te mięśnie tam pracują bo nic by nie podniosły. Myślałem ze pompkami da się zaangażować podobnie mięśnie jak w przypadku sztangi, w takim razie co oprócz ławeczki i wąskiego chwytu można robić na moje potrzeby?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-09-06 19:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie .. :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Można ćwiczyć na masę długoo, zmieniaj jedynie ćwiczenia, ich kolejność itp, zeby mięśnie nie miały efektu pamięciowego :) musisz próbować i wypatrzeć sobie te ćwiczenia na które twój organizm najlepiej reaguje, pozdro. Zmieniony przez - riws w dniu 2009-04-22 10:59:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-04-22 10:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealny tyłek (;

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak Kwic za chude uda musisz nabrac miesni zeby tyłek był bardziej jędrny,nie biegaj tyle bo za dużo spalasz...ćwiczenia siłowe na miesnie ud,zbilansowana dieta ze znacznym udziałem protein.Pupa płaska aczykolwiek wiele nie brakuje do pełnego kształtu stosuj sie wg wskazówek 30dni i wkroczysz na high level;)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 16:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • idealny tyłek (;

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyklucz biegi sam rower i ewentualnie umiarkowanie intensywny sex:DD jak diete trzymasz strictly to sie na pewno nie otłuścisz metabolizm masz szybki z tego co mówisz całkiem poważnie mówie żadnych biegów jak chcesz ujedrnic tyłek to ćwiczenia siłowe na miesnie ud i pośladków.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 22:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna wygląda w miarę sensownie. Ewentualnie w przypadku mięśni brzucha zamiast jednego z Twoich treningów wprowadził bym ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2020-05-03 17:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze chlopie pomysl nad rozsadna dieta. Bo samym treningiem to sie szybciej zajedziesz i efektow nie bedzie takich jak oczekujesz. Masy Ci od tego nie przybedzie i jestem tego w 100% pewny. Jak na moje oko to jest troche bledow. Calego planu nie przeanalizuje, ale:P 1) Duzo serii jak na moje oko na barki. 12, to sporo jak na ta partie. 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-09-13 23:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wodyn pomoz!! :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczelo sie na stronie drugiej. Rozmawiali o dwugloych ud itd. i doborze cwiczenia na nie.. Pozniej sie ... posmialem z Kamila bo chcial dac unoszenie nog na te miesnie. Napisale ze raczej chodzi o uginanie nog, bo unoszenie ich jest na brzuch. Wtedy Faku odpisal ze wyciskanie lezac mimo ze jest na klate to angazuje tez triceps, ale chodzilo mu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2006-12-15 09:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompkami, dlatego miałem wątpliwości ale dla pewności wolałem zapytać bo wprawdzie nie za bardzo się na tym znam. Mi osobiście wydaje się że zbyt mało tutaj jest ćwiczeń na mięśnie pleców ale nie wiem jakie ćwiczenia mogą zastąpić w tym przypadku drążek, bo w domu z powodu drzwi "harmonijkowych" nie mam możliwości zamontowania go.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2011-08-08 19:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oddaje plan pod ocene + pare pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-02-25 00:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z kręgosłupem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie mam skolizy ale mialem lekka kifoze ale dzieki silce praktycznie sie juz wyprostowalem Bolal mnie tez kregoslup w odcinku ledzwiowym ale wzmocnilem miesnie prostownika czy jakos tak oraz miesnie brzucha i wszystko jest juz ok. Za to moj braciak mial skolioze i chodzil po lekarzach i kazdy mu zabranial cwiczenia na silce, zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4032 Data: 2004-04-06 21:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16-17 lat, wielka redukcja

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jakie ćwiczenia robisz na mięśnie brzucha???

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 12:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg większy ciężar

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już na wcześniejszym etapie wykonywania martwego ciąg i dokładania ciężarów. Bo jak byś od samego początku utrzymywał odpowiednie napięcie mięśni pleców podczas wykonywania ćwiczenia to mięśnie odpowiedzialne za tą pozycję też by się wzmacniały i nie byłoby problemu. Jest szkodliwe jak każde inne niezachowanie neutralnej pozycji kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2019-10-20 08:33:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 20lat, 185cm, 115kg - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwiczenia zawsze sa dobre i wskazane... TSE jest dobre ale polaczone jednak z dieta ( dzial odzywiania ) i odpowiednimi aerobami... mysle ze zamiast od poczatku brac sie za suple powininen najwiekszy nacisk polozyc na diete i zaczac sie po prostu ruszac ruszac ruszac.... ja Ci powiem ze ja mam 26 lat 185 wzrostu i tez waze ok 110 kg z tym ze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2008-12-09 12:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning na sile!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To JEST OPIS DO TEJ TABELi Przerwy między seriami: 5-8 minut Po wykonaniu podanej obok liczby serii z podanym ciężarem wykonaj jeszcze kilka serii innego ćwiczenia na ten sam mięsień z ciężarem nie większym niż 70% maksymalnego powtórzenia, by dokrwić mięśnie. Może to być to samo ćwiczenie, a może też być inne, to zależy od ciebie. Ważne jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2002-12-10 17:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyłek vs Uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przysiady angazuja tez mocno uda.. mcnpn jest ok ale pracuje 2-gowy uda /przy odwodzeniu zreszta zreszta tez/.. unoszenie tlowia z opadu masz a to imo calkiem niezle cwiczenie na miesnie posladkowe cwiczenia izolowane na m.posladkowe raczej ciezko znalezc... anyway.. ksztalt tylka u wyzej wymienionych pan to raczej zasluga tluszczu /estrogeny + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 2006-03-21 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą/siłą/treningiem. -pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siły oraz wykonywania prawidłowo ćwiczeń -rozumiem również,że mięśnie są pobudzane do wzrostu jak małe grupy mięśniowe -biceps,triceps,ale czy gdybym dodał na sam koniec ćwiczenia na biceps,triceps czy było by to złym wyjściem ? -a jeśli można dodać to też wykonywać z taką 'progresją' ? czyli 1 seria to 50% ciężaru docelowego,a druga to max? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-07-31 15:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] można ćwiczyć cześćiej ponieważ mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek :) I proponuje różne rodzaje pompek, ręce wyżej, nogi wyżej itp. do tego przydałoby się robić jakieś ćwiczenia na plecy, najlepiej podciąganie dlatego, żeby była równowaga pomiędzy mięśniami i przeciwnym zakresie działania biceps-triceps. Polecam także [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2010-07-06 10:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 palenia w najszerszych grzbietu. Sogi za pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie może to być wina tylko techniki, choć zauważyłem u siebie że gdy przez dłuższy czas w treningu stosowałem te same ćwiczenia na motyle, też ich nie czułem a gdy zacząłem robić HST, to może i robiłem mniej serii i mniejszym obciążeniem (w cyklu 15tek) to jednak czułem te mięśnie i mi się było to spowodowane zmianą ćwiczeń Tak więc jeśli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2005-03-07 20:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie w terenie a na bieżni

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w plenerze wymagają wykonania wcześniej takich samych ćwiczeń rozgrzewających. Jest to szczególnie ważne, aby nie spowodować naciągnięcia mięśni i kontuzji. Mogą to być ćwiczenia rozciągające albo delikatny i powolny marsz lub truchcik na bieżni. Dopiero po rozgrzewce można rozpocząć właściwy trening. Większość bieżni posiada wgrane programy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2012-03-22 13:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)